まよた先生の雑学教室
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幸せなからだ

【早起き】早起きできる人、できない人は何が違うの?『朝活』

おはようございます。
まよたです!

○早起き、ツラい!
○いつまでも寝足りない…
○早起きできる人、できない人は何が違うの?

OK!
早起きできる人の特徴をピックアップ!

こんたろう
こんたろう
寝たい時に寝て、起きたい時に起きる。
ただ、それだけ。
まよた
まよた
生き方カッコイイ!!

早起きは「3文の得」と言いますが、実際、幸せに暮らしている人は早起きが多いです。

今回は、早起きできる人の特徴についてまとめました!

この記事のポイント

「早起きできる人の特徴」が分かる!
➀「早起き=苦痛」はダメ
➁自分にプレッシャーをかけない
➂スマホを寝室に入れない
➃アルコール類をまとめて買わない

これらについて、ご紹介いたします!

僕も6か月以上早起き(朝5時起き)を続けているプロ朝活プレイヤー。
参考になると思います!

○早起き、ツラい!
○いつまでも寝足りない…
○早起きできる人、できない人は何が違うの?

と悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

一緒に早起き、していきましょう!

早起きを制するものは、世界を制す

漫画『はじめの一歩』第27巻より
画像:RENOTE(https://renote.jp/articles/12667/page/61)より

 


 

ナルホド!早起きできる人の特徴

早起きできる人の特徴について、以下のとおりご紹介します!

➀「早起き=苦痛」はダメ
➁自分にプレッシャーをかけない
➂スマホを寝室に入れない
➃アルコール類をまとめて買わない

それぞれ詳しく見ていきましょう!

「早起き=苦痛」はダメ

「早起き=苦痛」という意識が強いと上手くいきません。

早起きできる人とそうでない人は、何が違うのでしょうか。

その差はほんのわずかです。

実は、「ツラいけど、早起きしなくちゃ」という意識があるかないかの差に過ぎないからです。

早起きできる人→「早起きしたい♪」ルンルン

早起きできない人→「ツラいけど、早起きしなくちゃ」

慣れないうちは何とか“根性で”早起きしようとします。

このように気合いで起きようとすると、「ツラいけど、早起きしなくちゃ」という気持ちが強まってしまうのでNGです。

まよた
まよた
早起き根性論はツラいだけ!!
NG例

○「毎朝、5時に起きるぞ!」と紙に書いて貼る。
○「早起きして英語の勉強するぞ」
「早起きして絶対に資格試験の勉強をするぞ」と強く自分に言い聞かせる…。

こうしたやり方は早起きが習慣化するまでは避けましょう。

こんたろう
こんたろう
いい暮らしはいい朝からだね!

「頑張って早起きしよう!」と肩に力を入れれば入れるほど、モチベーションはサゲリシャスです。
※大好きなキウイのCMが話題になってまよたのテンションはアゲリシャスです。

 

「ツラいけど、早起きしなくちゃ」という意識を上手に減らし、「早起きしたい♪」という気持ちを育てることが大切です。

自分にプレッシャーをかけない

「早起きしなくちゃ」という意識を減らすだけで早起きできる確率はグンと上がります!

ワクワクすること、嬉しいこと、楽しい未来は、前向きで自発的な行動を促します。

そんな気持ちになる「朝の楽しみ」を持ちましょう。

○澄んだ空気、優しい太陽の光を全身で浴びられる
○こだわりのコーヒーを煎れられる
○朝しか出会えない、犬のお散歩おじさんに会える

どれも僕の体験談ですが!
どれも最高です!

こんたろう
こんたろう
早起きして、コタツのポジションを決めるのが実は楽しい♪

スマホを寝室に入れない

早起きを阻む原因はいくつも考えられます。
その1つがスマホです。

スマホで動画を見始めたら止まらなくなり、眠れなくなるヤツです。

こんたろう
こんたろう
ついつい見入っちゃうよね。
まよた
まよた
ついついだよね。
…!?スマホ使えるの!?
こんたろう
こんたろう
ネコの手をなめるにゃよ…ニヤリ

「誘惑物」に接する回数を減らす!ことが重要です。

※2017年、カールトン大学のマリナ・ミリャフスカヤ教授とトロント大学のマイケル・インズリット教授の研究で「目標達成率は誘惑物との接触回数に反比例する」ということがわかりました。

目標を達成したかったら、そもそも誘惑物との接触を減らせばよい!

基本にして王道。

スマホの休息なくして、早起きなし。

こんたろう
こんたろう
なんか、格言っぽい!!

僕は就寝時間よりも最低30分は早く“スマホ就寝時間”を設けています。
スマホとは別々の部屋で寝るようにしています。

つまり、寝室には充電器を置かずにリビングで充電します。
先にスマホを寝かしつけてから、自分も寝室に行くのです!

まよた
まよた
スマホのライトや音に邪魔されないから眠りの質も高くなるよ!

アルコール類はまとめて買わない

ケースやセット買いをしません。

金銭面で考えると、1本あたりの値段が安くなってお得ですが、早起き目線からすると、デメリットが大きいです。

例えば、目につくところに美味しそうなパンが置かれていれば食べたくなってしまいますよね。

これと同じで、お酒のストックがあると、ついつい「あと1本くらい…」という気持ちになってしまい、深酒する羽目になります。

だからこぞ、「まとめて買いはしない」と決めることが大事です。

まよた
まよた
その日に飲む分だけその日に買う!
こんたろう
こんたろう
誘惑物は置かないってヤツだ!

どんな些細なことであっても、意思決定することで脳に負担がかかります。
誘惑物を避ける対処を事前に施して、心が揺さぶられないようにする取り組みが早起きを生みます。

早起きはステキ♪毎日楽しく早起きしよう♪

以上まとめます。
早起きできる人の特徴については、以下のとおりです。

➀「早起き=苦痛」はダメ
➁自分にプレッシャーをかけない
➂スマホを寝室に入れない
➃アルコール類をまとめて買わない

これらの特徴を生活に取り組み、行動すれば、早起きは目の前に待ってます。

まよた
まよた
幸せな人は時間を有効活用しています!
こんたろう
こんたろう
早起きが継続できている人は早起きの魅力を知っているからか!

ぜひ一緒に早起きを楽しみましょう!

まよた
まよた
以上っ!まよたでした✨

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