まよた先生の雑学教室
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幸せなからだ

【サウナ】ビジネスに効く、サウナの効用『メンタル編』

日々様々なストレスに晒されるビジネスパーソンひとりひとりの負担を少しでも軽減し、ひいては日本社会の生産性向上・経済の発展に繋がれば、それ以上のことはないです。

まよた
まよた
そして、それだけの力がサウナにはあります。
こんたろう
こんたろう
またまたド・シ・タ・ノ!?

そんなサウナのスゴい効果、今回はビジネスに効く、サウナの効用「メンタル編」についてまとめました!

この記事のポイント

ビジネスに効く、サウナの効用「メンタル編」が分かる!
①自律神経が鍛えられ、精神が安定する
②幸福を感じやすくなる
③デジタルデトックスとマインドフルネス

これらについて、ご紹介します!

どんな過酷な環境に置かれても、いつも幸せを感じて楽しく生きていけるということ。

それは人生の究極の目的でもあります!

まよた
まよた
幸せな人生のとなりにはサウナあり!

自律神経が鍛えられ、精神が安定する

メンタルの安定にも、サウナは絶大な効果をもたらします!

ざっくり
自律神経とは…血液や臓器のはたらきをつかさどる神経系のこと。2種類ある。
交感神経とは…日中優位になる緊張モードの神経
副交感神経とは…夜間や休憩時に優位になるリラックスモードの神経

私たちは毎日、この交感神経副交感神経を昼と夜で切り替えながら生きていますが、このバランスが不規則な生活やストレスによって崩れてしまうと、

○身体の不調を感じる
○自律神経失調症やうつ病といった病気になる
○些細なことにイライラする…etc

の症状が出ます。

しかし、熱いサウナ、冷たい水風呂と外気浴での休憩というサイクルの中で血液の流れが促進され、交感神経と副交感神経のスイッチングが繰り返されることで、自律神経が鍛えられます

まよた
まよた
サウナ愛好家には、驚くほどおおらかで「まあなんとかなるっしょ」というハッピーマインドの人が多いのも、サウナの力かもしれません!

幸福を感じやすくなる

「サウナに入ると幸せになれる」というと、いよいよ怪しい感じがしてきますが、興味深いデータがあります。

サウナ発祥地であるフィンランドが、2018年、2019年と2年連続で世界幸福度ランキング1位に輝いていること

まよた
まよた
フィンランドが世界一幸福な国である秘密は、サウナにあると考えています!

フィンランドでは、冬の日の出が遅く、日の入りが早いので、冬季の日照時間が極端に短いです。
夏はその逆で、なかなか日が沈まず、夜になっても外が明るい「白夜(びゃくや)」になります。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、太陽光の働きによって分泌されるため、日本海側などの日照時間の短い地域や国では「冬季うつ」「雪国うつ」といった季節性のうつ病がみられます。

本来ならば、フィンランドも1年の3分の1が冬にあたり、不利な環境にあるはずですが、寒い国であるがゆえに、暖をとるためにサウナが誕生しました。

そうして身体を温めることを習慣にしているうちに、「サウナに入っていると、なんだか精神的にも安定した状況になる」ということに気づき、文化として発展したのではと考えられます。

デジタルデトックスとマインドフルネス

頭をクリアにして、自身の内面と向き合える!

今やスマートフォンやインターネットは当たり前の時代になり、とても便利な時代になりました。

しかし、

○とてもせわしない
○心が休まる暇がない
○いつも何かに追われている気がする…

こうした状況を異常で生きにくいと感じている人のために、強制的にネットから離れるデジタル断食デジタルデトックスのための合宿が流行しています。

なかなかそんな時間が取れない人でも、手っ取り早いのがサウナです。

○サウナではデジタルデバイスの持ち込みが禁止されている
○禁止じゃなくても、高温多湿の環境にスマホを持ち込む人は少ない
○溢れる情報をシャットアウトできる
○じっくりと思考に没頭する時間を持つことができる

脳科学的にもサウナに入った後は、人間の認識系をつかさどる前頭葉の一部分が活性化します。

この部分が活性化すると、

自身の内面への感覚が明敏になり、「瞑想」に近い状態

になります。

まよた
まよた
よくスポーツ選手が“ゾーンに入った”って感覚のやつです。

テニスの王子様の手塚先輩もよくゾーンに入るあれです。

こんたろう
こんたろう
それとはちょっと違う気がする…

漫画『テニスの王子様』より
画像:NEVERまとめ(https://matome.naver.jp/odai/2146908035875262801/2146935553679602103)より

\テニスの枠を超えたマンガNo.1/

サウナ後のご飯が美味しく感じるのも、味覚が研ぎ澄まされたからです。

そのほかにも、

○この曲はこんなに美しいメロディーだったのか!
○この人はこんなにイケてる人だったのか!
○こんな所にこんなお花が咲いていたのか!etc

自分の五感センサーレベルがぐっと上がります。

しかも、幸せを感じるホルモンが活性化されているため、肯定的に物事を捉えられるようになります。

まよた
まよた
マインドフルネスは呼吸をととのえることでこうした感覚を目指すことが多いですが、その場合は訓練が必要です。
こんたろう
こんたろう
サウナの場合は訓練やテクニックが要らないから手っ取り早いってことか!

サウナは自分と向き合う時間をつくる魔法の空間

以上、まとめます。

①自律神経が鍛えられ、精神が安定する

こんたろう
こんたろう
沈んだ気持ちをリフレッシュ!

②幸福を感じやすくなる

こんたろう
こんたろう
サウナに水風呂っていったら両手にちゅ~る…いや、両脇、そして前後にもちゅ~るを抱えているくらい幸せ

③デジタルデトックスとマインドフルネス

こんたろう
こんたろう
頭がクリアにスッキリする!

メンタル面だけ見ても、今の時代を生き抜く最高のパートナーといっても過言ではありません。

旨いご飯に気の合う友達、そしてサウナがあればそれだけで幸せです✨

まよた
まよた
以上っ!まよたでした✨

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