まよた先生の雑学教室
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幸せなからだ

【サウナ】ビジネスに効く、サウナの効用『フィジカル編』

あらゆる人にサウナの良さを知ってもらい、サウナを通して人生をより豊かで幸せなものにしてほしい

まよた
まよた
そう願ってます。
こんたろう
こんたろう
急にド・シ・タ・ノ!?

サウナには、日本を支えるビジネスパーソンにとって極めて有用な効果がたくさんあります。

今回は、ビジネスに効く、サウナの効用「フィジカル編」としてまとめてみました!

この記事のポイント

ビジネスに効く、サウナの効用「フィジカル編」が分かる!
①運動後の爽快感、リフレッシュ効果
②良質な睡眠が得られる
③ご飯が驚くほど美味しくなる
④免疫が高まり、風邪を引きにくくなる

これらについて、ご紹介します!

いわば、サウナは1週間戦い抜いた自分へのご褒美的存在です。

効果を知れば、さらに入りたくなりますよね!

まよた
まよた
サウナから出た後のご飯が最高に旨いんだよね♪

 

運動後の爽快感、リフレッシュ効果

サウナの最も代表的な効果です。

2019年に医学雑誌に掲載されたドイツの研究によると

25分間のサウナ浴30分間の休憩によって心臓にかかる負荷は、中程度の強度のエアロバイクを漕いだ時にかかる負荷に相当し、サウナには軽いトレーニングと同程度の心臓や血管を鍛える効果があるという。

こんたろう
こんたろう
運動したいケド、なかなかまとまった時間が取れない…っていう人にオススメだね!
まよた
まよた
運動があまり好きじゃない人にも嬉しいニュース!

サウナによる爽快感というのは、マラソンを走ってゴールした時の達成感や、筋トレで極限まで筋肉に負荷をかけた後のじんわりとした感覚と似ています。

ただ、サウナが他の運動と異なる点は、

○30分~1時間というごく短時間の間に運動と同様の効果が得られる。
○特別な身体能力や技能を必要としない。

という点です!

良質な睡眠が得られる

サウナに入った日の夜は、本当によく眠れます

まよた
まよた
睡眠不足状態での仕事効率は、飲酒時のそれと同じという説もあるくらいです。

帯広の北斗病院と慶應義塾大学に勤務し、がんの遺伝子検査を専門とする“サウナドクター”こと、加藤容崇(やすたか)医師の研究によると、

サウナに入らなかった日の夜は、脳や身体の疲労を回復させる深い睡眠の割合が全体の14%程度だったのに対し、サウナに入った日の夜は約28%と、全体に占める深い睡眠の割合が2倍近くになっていた。

そうです。

ちなみに、より効果を感じたい時は、「サウナ⇒水風呂⇒外気浴」のサイクルを3セットくらい繰り返し、身体を副交感神経優位のリラックスモードに導いてあげるのがポイント!

睡眠に関しては、こちらの記事も参考にしてください。

ご飯が驚くほど美味しくなる

体感的には通常の2倍ほど美味しくなります!

ちなみに、サウナに入る前にたらふく食べるのはNGです。

理由は、胃や腸などの消化器官に、消化のための血液が集中してしまい、身体への負担が大きくなるからです。

まよた
まよた
サウナが運動に近いってことは先ほど述べた通りだけど、ご飯をたくさん食べた後に激しい運動をすると気持ち悪くなったり、わき腹が痛くなるのと同じ!と考えたらイメージしやすいよ!
こんたろう
こんたろう
つまり、ご飯を食べた後にサウナに入ると、サウナが不味くなるってことね!

ただし、「サウナに入ると本当になんでもかんでも美味しくなるのか」というと少し違います。

サウナ後に食べたくなるもの、美味しいと感じるものには傾向があります。

発汗によって体内から塩分が出てしまっているため、しょっぱいものや塩分は特に美味しいです。

まよた
まよた
特にサウナ後のラーメンは最高です!

かつては何のためにあるのか分からなかったレモンサワーやソルティドッグのグラスの淵についている塩などが「最高に旨い!」と感じるのもこの瞬間です。

さらに、サウナに入った後は細胞が脱水状態となり、食べ物や栄養素の吸収率が上がるため、ビタミン、ミネラル、たんぱく質の豊富な食事を摂ることで、身体の内側からキレイで健康になれます。

まよた
まよた
もちろん、至福のビールやレモンサワーで一杯やるか、ビタミンたっぷりの食事でゆっくり身体をいたわるのかは、個人の自由です!
こんたろう
こんたろう
マタタ・ビールで一杯はたまらんにゃ~
※実際には存在しません。

免疫が高まり、風邪を引きにくくなる

免疫力のアップにサウナが役立ちます!

オーストリア・ウィーン大学の研究チームの論文によると、

週に2回以上サウナに入るグループと、サウナに入らないグループの風邪の罹患率を6ヶ月間調査したところ、サウナに入るグループは約50%も風邪にかかる率が低かった。

のだそうです!

たかが風邪、されど風邪。

ハードな生活を送るビジネスパーソンにとって「体調を崩さない」ということは最も重要なことのひとつです。

僕らにとって最も身近でかかりやすい疾患だからこそ、リスク低減の有用性も高いというものです。

まとめ!ビジネスパーソンにとって、サウナが必要!

以上、まとめます!

ビジネスに効く、サウナの効用「フィジカル編」は、以下のとおり!
①運動後の爽快感、リフレッシュ効果

こんたろう
こんたろう
短時間でマラソン後の達成感・爽快感と一緒!

②良質な睡眠が得られる

こんたろう
こんたろう
深い睡眠の割合が約2倍にアップ!

③ご飯が驚くほど美味しくなる

こんたろう
こんたろう
旨さ2倍にアップ!

④免疫が高まり、風邪を引きにくくなる

こんたろう
こんたろう
ウイルスに負けない身体へ!
まよた
まよた
フィジカルだけでも、これだけの効用があります!

これからの時代を勝ち抜く最強のソリューション(答え)のひとつではないでしょうか!

まよた
まよた
以上っ!まよたでした✨

 

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