まよた先生の雑学教室
゚・*:.。.☆毎週日曜日に更新しています☆.。.:*・゚
幸せなからだ

【睡眠】なぜ眠るの?睡眠する5つの理由『健康』

○なぜ眠るの?
○寝なくても大丈夫?
○睡眠する理由が知りたい!

まよた
まよた
まよたです!この記事では、こんなお悩みを解決していくよ!

結論から言います!

健康で暮らすために寝ます!

こんたろう
こんたろう
予想どおり!!

大丈夫!
今回は、睡眠する5つの理由についてまとめました!

この記事のポイント

睡眠する5つの理由が分かる!
➀脳と体に「休息」を与える
➁「記憶」を整理する
➂「ホルモンバランス」を整える
➃「免疫力」をUPさせる
➄「脳の老廃物」をとる

これらについて、ご紹介します!

普段の睡眠も、眠る理由が分かれば夜更かしも少なくなり、安心して眠れるのでぜひ読んでみてください!

○睡眠をけずりがち
○疲れが残りやすい
○物忘れが多い
○毎年、風邪を引いている

などなど

身体の不調に悩む方の参考になれば嬉しいです。

人生は早く寝たもん勝ち!
睡眠について正しく理解しよう!


睡眠する5つの理由とは

睡眠する5つの理由を以下のとおりご紹介いたします!

➀脳と体に「休息」を与える
➁「記憶」を整理する
➂「ホルモンバランス」を整える
➃「免疫力」をUPさせる
➄「脳の老廃物」をとる

それぞれ詳しく見ていきましょう!

脳と体に「休息」を与える

睡眠の役割で欠かせないのが「休息」です。

パソコンのように「100%電源オフ」とはいきませんが、睡眠中の脳と体は間違いなく休んでいます

こんたろう
こんたろう
まさしく「スリープモード」!
まよた
まよた
さらに、人間の体では、意思とは関係なく自律神経が常に働いています。
自律神経とは

○体温を維持する
○心臓を動かす
○呼吸する
○消化する
○ホルモンや代謝を調整する

etc

こんたろう
こんたろう
生きていく中で大切な存在だね!

さらに、

活動モード「交感神経」
リラックスモード「副交感神経」

2つのモードがあります。
24時間働いており、代わる代わるどちらかが30%ほど優位に活躍しています。

こんたろう
こんたろう
24時間!?
自律神経さんありがとう。

どちらも大切ですが、ビジネスパーソンの悩みは、「活動モード」の状態が多すぎる点です。

人は車よりも精密な構造をしており、疲労とストレスがたまり、自律神経のバランスが崩れると、根本的な体の機能もすべておかしくなります。

まよた
まよた
そうなる前に、夜になったら段々と「リラックスモード」へ交代することがポイントです!

「記憶」を整理する

「記憶」を整理する上達のコツは睡眠です!

こんたろう
こんたろう
なんか、あやしい…
まよた
まよた
学習後に睡眠をとることで記憶が整理される知見は多いのです!
一般的によく言われていること

○レム睡眠中、エピソード記憶(いつどこで何をしたか)が固定される
○寝始めの90分で訪れる深いノンレム睡眠は、イヤな記憶を消去する
○浅いノンレム睡眠では、体で覚える記憶(意識せず覚えられる記憶)が固定される

つまり、ノンレム睡眠・レム睡眠を数セット繰り返すことで、記憶が整理され、定着していきます。
達人に近づきます!

特に、イヤなことや不要なことを忘れることは大切です!

ポジティブ主人公が寝ることが多いのも頷けます!

画像:TiPS(https://festy.jp/)より

 

「ホルモンバランス」を整える

睡眠中は、多くのホルモンが働いています。
もし睡眠を制限すると、

×「食欲を抑制するレプチン」減少
×「食欲を増すグレリン」増加

つまり、太っちゃいます!

こんたろう
こんたろう
わっ!太っちゃった!

良い眠りの場合、

グロースホルモン(成長ホルモン)のおかげで、筋肉・骨は強くなる。
プロラクチン(性ホルモン)のおかげで…元気になる!

この2つは肌の水分量にも関係しているため、皮膚の水分量もUPします。

こんたろう
こんたろう
嬉しいオマケつき!

「免疫力」をUPさせる

睡眠は免疫力をUPさせます。

免疫はホルモンと連動しており、睡眠との関係も深いです。

睡眠が不十分だと、ホルモンバランスが乱れ、免疫のはたらきも鈍くなります。

まよた
まよた
「風邪は寝て治す」というのは理に適っているのです!

「脳の老廃物」をとる

脳のゴミをキレイにします。

脳は直接、頭蓋骨に収まっているわけではありません。

脳と骨の間に「脳脊髄液」という保護液に浸かっております。

脳脊髄液=脳のプール

まよた
まよた
このおかげで、軽い衝撃から脳を守れます!

およそ150ccあり、1日に4回メンテナンスされます。

日中もメンテナンスされますが、就寝時にまとまったメンテナンスがおこなわれます。

睡眠不足が続くと、アルツハイマーの原因物質である「アミロイドβ」がたまり、アルツハイマーの可能性が高まります

睡眠は大切!徹夜しがちな人こそ思い返してみよう!

以上、まとめます!

睡眠する5つの理由は、以下のとおりです!

➀脳と体に「休息」を与える
➁「記憶」を整理する
➂「ホルモンバランス」を整える
➃「免疫力」をUPさせる
➄「脳の老廃物」をとる

こんたろう
こんたろう
これからも睡眠と仲良く付き合います!

お仕事の関係上、一般の人と同じリズムでは生活できない人もいらっしゃいます。

夜中の方が仕事がはかどるという人もいらっしゃいますし、私も残業で帰りが遅くなることもあります。

そんな時でも「睡眠」の大切さを思い返して日々を過ごしていただければ幸いです!

まよた
まよた
以上っ!まよたでした✨

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です